Protein-Kaffee-Milchshake
☕ Protein-Kaffee-Milchshake – Erfrischende Energie nach dem Training!
Wenn du dich nach dem Training erholen und gleichzeitig entspannen möchtest, ist dieser Milchshake genau das Richtige für dich! Die perfekte Kombination aus Proteinpulver und Kaffee liefert Energie statt Müdigkeit.
📋 Zutaten:
🥛 200 ml kalte Milch (pflanzliche Milch ist auf Anfrage ebenfalls erhältlich),
❄️ 4-5 Eiswürfel ,
☕ 1 Teelöffel Kaffeepulver (oder 1 Espresso),
🍫 1 Messlöffel Schokoladen- oder Vanille -Molkenproteinpulver ,
🍌 1/2 Banane (für die richtige Konsistenz und den natürlichen Geschmack),
🍯 1 Teelöffel Honig (optional) 
🛠️ Anleitung:
1️⃣ Alle Zutaten in den Mixer geben.
2️⃣ 30-40 Sekunden lang mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
3️⃣ Kalt servieren. Nach Belieben mit Zimt bestreuen oder mit Kaffeebohnen garnieren! 
📊 Nährwerte (1 Portion – 1 großes Glas Milchshake)
| Nährwert | Menge |
|---|---|
| Energie | ca. 240 kcal |
| Protein | ~22 g |
| Kohlenhydrat | ~16 g |
| Öl | ca. 5 g |
| Faser | ~2 g |
Die Nährwerte können je nach Milchsorte und Proteinpulvermarke variieren. Bitte überprüfen Sie die Etiketten für genauere Informationen.
💡 Warum dieses Rezept?
Es deckt nicht nur deinen Proteinbedarf, sondern steigert dank des Kaffees auch deine Konzentration. Eine tolle, erfrischende und genussvolle Belohnung nach dem Training im Sommer. ✨
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