Protein-Frozen-Yogurt-Riegel
🍨️🤾 Rezept für einen Protein-Frozen-Yogurt-Riegel
Wir haben ein eisgekühltes Rezept entwickelt, das deine Naschlust befriedigt, ohne deine Diät zu ruinieren! Hergestellt aus Joghurt, Protein und Früchten, sind diese gefrorenen Riegel sowohl praktisch als auch Instagram-tauglich – du weißt schon, diese Drei-Zutaten-Köstlichkeiten? ✨
🌟 Zutaten
🥛 5 Esslöffel abgetropfter Joghurt (oder laktosefreier Joghurt)
🍓 1/2 Tasse gefrorene oder frische Erdbeeren (gehackt)
🍯 1 Teelöffel Honig oder Dattelmark
🏋️ 1/2 Messlöffel Molkenproteinpulver mit Vanillegeschmack
🌿 Als Topping: Haferflocken, Kokosraspeln, Zartbitterschokoladenstückchen (optional)
🍳 So wird's gemacht
1️⃣ Den Joghurt in eine Schüssel geben, Honig und Proteinpulver hinzufügen und gut vermischen.
2️⃣ Die Früchte zur Mischung geben (durch leichtes Zerkleinern wird der Geschmack verbessert).
3️⃣ Gießen Sie die Mischung in eine Schüssel mit flachem Boden (Sie können sie leicht herausnehmen, wenn Sie sie mit Backpapier auslegen).
4️⃣ Streuen Sie Toppings wie Kokosraspeln, Haferflocken oder Bittermelonenstücke darüber.
5️⃣ Legen Sie es in den Gefrierschrank und lassen Sie es mindestens 3-4 Stunden stehen.
6️⃣ In die gewünschte Größe schneiden und servieren. Kalt, süß und gesund! ❄️
📊 Nährwerte (pro Riegel, von insgesamt 6 Stück)
| Nährwert | Menge |
|---|---|
| Energie | ca. 120 kcal |
| Protein | ~10 g |
| Kohlenhydrat | ~7 g |
| Öl | ~4 g |
| Faser | ~1 g |
🔍 Die Nährwerte können je nach Joghurt- und Proteinpulversorte variieren. Vergessen Sie nicht, die Produktkennzeichnung zu überprüfen!
🎉 Bonus
Diese Riegel sind ein Meisterwerk der Meal-Prep! Man kann Portionen für eine ganze Woche zubereiten und im Gefrierschrank aufbewahren.
Perfekt, um nach dem Sport den Heißhunger auf Süßes zu stillen oder um etwas Gesundes zum Kaffee zu genießen.
Sie können den Nährwert durch die Zugabe von Haselnüssen, Walnüssen oder Leinsamen erhöhen.
📦 Unsere Empfehlung
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