Energiegeladener Dessert-Genuss: Erdnussbutter-Haferflocken-Energiebällchen 🔋 (Ohne Backofen, praktisch & fit)
Gesunder Snack: Erdnussbutter-Haferflocken-Energiebällchen 🍪 (ohne Backen)
Lust auf etwas Süßes, aber trotzdem gesund? Hier ist die leckere und praktische Lösung: Erdnussbutter-Haferflocken-Energiebällchen! Dieses Rezept kommt ohne Backen aus und steckt voller Proteine und Ballaststoffe – für Energie und den perfekten Genuss.
Warum sollten Sie diese Energiebällchen probieren?
Naschkatzen-Retter: Eine gesunde Dessertalternative ohne Zuckerzusatz.
Energiebooster: Vitalität den ganzen Tag über mit Haferflocken und Erdnussbutter.
Reich an Protein und Ballaststoffen: Sorgt für Sättigung und unterstützt die Verdauung.
Ohne Backofen und praktisch: Sehr einfach zuzubereiten, kein Erhitzen erforderlich.
🌿 Zutaten (für ca. 10-12 Stück)
🥜 Eine halbe Tasse natürliche Erdnussbutter (ohne Zuckerzusatz)
🥣 1 Tasse Haferflocken (fein oder grob)
🍯 3 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
💪 1 Messlöffel Multipower Whey Protein Shake – Schokoladengeschmack
🍫 Ein halbes Teeglas mit zuckerfreien Schokoladentropfen (optional)
🥥 1 Esslöffel geriebene Kokosnuss (optional, zum Bestreuen)
🍳 Zubereitung: Mischen, Formen, Genießen!
Diese Energiebällchen sind in wenigen Minuten zubereitet:
1️⃣ Alle Zutaten vermischen: Erdnussbutter, Haferflocken, Honig/Ahornsirup und Proteinpulver in einer großen Schüssel vermengen. Nach Belieben zuckerfreie Schokoladenstückchen hinzufügen.
2️⃣ Homogenisieren: Alle Zutaten gründlich vermengen, bis ein klebriger Teig entsteht. Am besten von Hand kneten.
3️⃣ Zu Kugeln formen: Nehmen Sie walnussgroße Teigstücke und rollen Sie diese zwischen Ihren Handflächen. Wer mag, kann sie jetzt in geriebener Kokosnuss wälzen.
4️⃣ Im Kühlschrank kühlen: Die Energiebällchen auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.
5️⃣ Sofort verzehren oder aufbewahren: Genießen Sie die abgekühlten Bällchen. Bewahren Sie sie bis zu einer Woche lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Guten Appetit!
📊 Nährwerte (pro Stück – ungefähre Angaben)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorie | ca. 120–150 kcal |
| Protein | ~6-8 g |
| Kohlenhydrat | ~12-15 g |
| Öl | ~7-10 g |
| Faser | ~2-3 g |
Hinweis: Die Werte können je nach Menge der verwendeten Zutaten und Art des Proteinpulvers variieren.
✨ Ein kleiner Tipp
💡 Verschiedene Geschmacksrichtungen: Für einen intensiveren Schokoladengeschmack können Sie Kakaoproteinpulver verwenden. Sie können auch zusätzliches Kakaopulver hinzufügen.
💡 Zusätzliche Texturen: Sie können den Ballaststoffgehalt erhöhen, indem Sie dem Teig Chiasamen oder gemahlene Leinsamen hinzufügen.
💡Produktauswahl: Proteinpulver wie Multipower Whey Protein Shake - Rich Chocolate und andere Sorten für dieses Rezept finden Sie auf Sporvizyon.com .
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